Ментальный Парк — Аллея Разума

Шамбхави Мудра

Ши́ва (санскрит. शिव, «благой», «милостивый») – индуистское божество, верховный бог, который подарил людям практику йоги, чем дал возможность осознать свою истинную, божественную сущность. 

Одно из имен Шивы – "Шамбху" (санскрит. Çambhu, «благодетельный», «подающий помощь»). 
"Шамбхави" – одно из имен супруги Шамбху. 
По легенде Шива научил свою жену Сати Шамбхави мудре для развития сознания. 

Мудра – определенное положение тела (или частей тела), позволяющее человеку управлять своей энергией. 

В этой мудре взгляд направлен на зону между бровей и практикующий старается созерцать его максимально длительное время. Такое положение для глаз непривычно, поэтому необходимо некоторое время, чтобы освоить эту практику. 


Первые упоминания Шамбхави-Мудры


В одном из трех классических текстов о йоге, Гхеранда Самхите сказано: 

«Направь свои глаза на межбровный центр. Размышляй о своей истинной сущности. Это — шамбхави мудра, главный секрет всех тантр».«Человек, который усердно практикует и познаёт шамбхави мудру, сам становится Господом Шивой. Он становится Нараяной (Вишну) вседержителем, а также Брахмой, создателем вселенной».
Гхеранда Самхита (гл. 3:59).

➤ Скачать Гхеранда Самхиту

В Хатха-йога Прадипике написано:

«Сосредоточив все свои мысли и настойчиво практикуя Шамбхави Мудру, а также другие Мудры, достигается Самадхи…… Шамбхави и Кхечари мудра – это разные вещи, однако обе они приводят к блаженству, когда ум поглощается в Чит-Сукха Рупа Атмане, (в чистом сознании, подлинной природе Атмана), которое суть пустота». 
Хатха-йога Прадипика.

➤ Скачать Хатха-йога Прадипику


Польза Шамбхави Мудры


Шамбхави мудру можно отнести к разновидности тратак или специальных медитативных упражнений для концентрации, развития сознания и улучшения зрения. Мудра пробуждает Аджня-чакру, которая развивает интуицию и психическую устойчивость.. Практика Шамбхави мудры помогает достичь Читта Врити Ниродхи, или прекращения деятельности ума (читты).

➤ Подробнее о Читте Вритти Ниродхе
➤ Подробнее о Чакрах


Техника выполнения Шамбхави Мудры


Удобно сядьте с прямой спиной в Сиддхасану, Падмасану, на колени или даже на стул. Сложите руки в Джняну Мудру или просто положите ладонями наверх. Закройте глаза. Постарайтесь расслабиться. Почувствуйте, как тело становится спокойным и неподвижным. Откройте глаза. Сфокусируйтесь на зоне между бровей.

Фиксировать взгляд на межбровном центре трудно, поскольку он находится за пределами обычного поля зрения. Поэтому если у вас сразу не получается, то поднимите перед собой палец на расстоянии вытянутой руки, смотрите на него и медленно перемещайте палец к межбровью. Затем уберите руку, но оставьте взгляд сфокусированными на том же месте. 

Расслабьте лицо, не напрягайте глаза, но и не отводите оба глаза от зоны между бровей. Когда почувствуете дискомфорт или усталость в глазах – сделайте перерыв. Поморгайте. Затем закройте глаза и отдохните. 

Через некоторое время повторите практику. 

Не старайтесь упражняться как можно дольше, осваивайте технику постепенно. Обычно у новичков получается созерцать всего несколько секунд, но через 1-2 недели практики вы уже сможете делать эту мудру около минуты. 


Практика Шамбхави-Мудры


Выполняйте мудру необходимое количество времени. Рекомендуем для начала не менее 4 подходов концентрации, постепенно увеличивая время созерцания. 


Если хотите практиковать Шамбхави Мудру в комплексе с другими медитативными практиками – присоединяйтесь к программе улучшения зрения и тренировкам концентрации – «Тратаки». 
➤ Программа для ухода за глазами и улучшения зрения Тратаки 

Близкую к Шамбхави мудре – Агочари мудру (Насикагру Дришти) мы рассмотрели здесь: 
➤ Что такое Агочари-мудра
Техника Упражнений