Техника медитации
Найди тихое место. Отключи мессенжеры. Сядь напротив экрана или размести картину перед собой на уровне глаз, на расстоянии 3-х диагоналей твоей картины.
Удобно сядь с выпрямленной спиной (на стул со спинкой, в Сиддхасану или Падмасану — позу лотоса).
Положи руки произвольно на колени.
Сделай 3-5 глубоких вдохов и выдохов через нос. Убери лишние мысли или перестань обращать на них внимание. Полностью рассмотри изображение. Почувствуй, какой элемент картины привлекает взгляд больше других. Сконцентрируйся на выбранной области. Если такого места нет, то переведи взгляд в центр Даяты. Созерцай.
Ощути притяжение к картине. Старайся почувствовать единство Себя-созерцающего и Даяты. Через время возникнет чувство перетекания энергии от картины к тебе и обратно. Сосредоточься на этих потоках. Запомни возникшие ощущения.
Для усиления эффекта от Даяты повторяй мантру на протяжении всего сеанса практики. Дыхание и ударение в мантре произвольно, по твоим ощущениям.
Медитируй в любое удобное время 3 раза в неделю. Через 8-12 тренировок изображение Даяты и сопутствующие ощущения прочно зафиксируются в памяти. Применяй эту технику в нужный момент для увеличения активности, работоспособности, воодушевления и решения любых творческих задач.
Прослушать аудио инструкцию к медитации с Даятами: