Тропа познания

Где лучше практиковать йогу?

Влияет ли место на практику йоги? Если да – где эффективнее?
Правильная практика йоги
Как определить, правильно ли ты занимаешься йогой и какие должны быть результаты?
Для начала хотим пояснить, что по нашему мнению, со словом "йога" по смыслу больше сочетается слово «практиковать», а не «заниматься». Истинная йога – философия и образ жизни, а не спорт или гимнастика.

Подробнее об этом здесь

Рассмотрим преимущества и недостатки практики в разных локациях для начинающих йогов. Почему именно для начинающих? Потому что продвинутым йогам, в принципе, все равно где практиковать :)

Йога на море

Плюсы: свежий воздух, природа (красивый вид), мотивация для отдыхающих вокруг также приступить к практике.

Минусы: назойливые прохожие, некомфортная температура (жара\холод), неудобно на песке, шум, солнце светит в глаза, подпитывание собственного тщеславия или ЧСВ – это не о йоге (да-да, это не про вас ;).

Йога в студии \ в группе

Плюсы для начинающего йога: корректировка правильности выполнения "учителем", возможность "подсмотреть" технику выполнения у "соседей" (хотя часто она неверная), комфортная температура, четкое расписание, единомышленники, наличие зеркал для корректировки практики.

Плюсы для гимнастики: все, что выше плюс можно похвастаться костюмчиком, потусоваться с друзьями, оплата стимулирует "отрабатывать", есть пропсы.

Здесь о том, что такое пропсы

Минусы: болтовня, необходимо выполнять программу инструктора, которая может быть пока не совсем подходящей лично для вас, температура (дует из окна, кондиционер), грязно, музыка отвлекает, затраты времени на дорогу, здоровая зависть при виде тех, кто занимается давно :)
Пропсы в йоге
История и причины появления пропсов. Чем заменить пропсы? Использование пропсов в йоге.

Йога в ХОТ-студии (в горячем помещении)

Плюсы: все, что в студии плюс высокая температура прогревает мышцы.

Минусы: все, что в студии плюс жара отвлекает от практики, опасно для людей с заболеваниями глаз, диабетом, проблемами с кровообращением и беременным.

Йога в офисе

Плюсы: йога всегда и везде – экономия времени.

Минусы: сложности с нахождением места для коврика (если он имеется), кусочка чистого пола или свободного кабинета (хотя уже во многих офисах есть отдельный зал для тренировок).

Йога дома

Плюсы: не нужно "наряжаться", экономия времени, комфортная температура, финансовая экономия. Если повезло, то есть индивидуальная программа и никто не подгоняет "сделайте собаку мордой вниз, собаку мордой вверх…"

Минусы: меньше стимула (сложно сползти с кроватки на коврик), может быть мало места, иногда нет зеркала.

Подробнее об онлайн практике во Дворце Йоги
Дворец Раджа Йоги
Онлайн практика йоги для тех, кто хочет развивать Тело, Разум и Дух.

Идеальное место для практики йоги

В древних текстах и популярной литературе о йоге сказано:
Пусть йогин направится в хорошее и приятное уединенное место, сделав подстилку из травы Куша, примет там Падмасану, и начнет практиковать Пранаяму.

Шива-Самхита (3.20).
Скачать Шива-Самхиту

Другое название травы Куш – мятлик луговой. Для желающих сделать себе такой коврик, эта трава продается, как газонная. Главное, это слова "приятное" и "уединенное", а коврик можно и обычный.
Практикующие хатха-йогу должны жить одиноко в уединенном жилище и выполнять упражнения в месте, имеющим в длину размер лука (полтора метра), лишенном опасностей, связанных с камнепадом, огнем или водой.

Хатха Йога Прадипика (Глава 1. Шлока 12).
Скачать Хатха Йогу Прадипику

Возможно, в 15 веке, когда была написана ХЙП, и полтора метра безопасной для занятий площади было найти непросто. В поселениях много людей, в джунглях дикие звери и насекомые. Но сейчас у большинства таких проблем нет.
Заниматься надо в чистом, тихом, хорошо проветриваемом месте. где нет насекомых.

Не делайте асаны на голом полу или на неровном месте. Нужно постелить на ровный пол коврик или сложенное одеяло.

Пранаяма должна выполняться в чистом, хорошо проветренном, свободном от насекомых помещении. Поскольку шум отвлекает, лучше практиковать в тихие часы.

Йога Дипика – Айенгар.
Скачать Йога Дипику

И это правильно. Можно только дополнить, что практиковать с 2х до 4х утра – не оптимально (это связано с циркадными ритмами человека, которые в ночное время настроены на отдых). Даже если в это время нет шума и никто не отвлекает.
Некорректная практика йоги
К чему ведет упрощение йоги? Два популярных современных подхода к практике йоги.
Результативная практика йоги
Описание двух подходов к йоге в русскоязычной среде. Какой подход самый результативный?
✦✧✦

Итого, если практикуете йогу, то ищите тихое комфортное место, где сможете остаться наедине с собой и никто и ничто вас не будет отвлекать.

Подробнее о некорректной практике йоги
Подробнее о результативной практике йоги

✧✦✧

Где вы сейчас практикуете? Где больше нравится? Расскажите в комментариях?
Падмасана
Поза лотоса.
Асана
Положение тела.
Пранаяма
Общее название для группы упражнений, направленных на контроль над дыханием и внутренней энергией.
Младший Наставник Ментального Парка
Поведать о Тропе друзьям и знакомым:

Йога – это гимнастика?

Основная шлока Йога-сутры Патанджали.

Философское значение сказки про Курочку Рябу.

Во сколько лет начать практиковать йогу?

Определение. Эффекты. Техника выполнения.

Подписаться на рассылку от Смотрителя Парка
Получать письма с новыми статьями.