Аллея Разума – блог

Гимнастика для глаз

После корректных физических нагрузок обычно возникает приятное ощущение во всем организме. Уходит дискомфорт и боли, увеличивается активность и оптимизируется состояние.

Также как мы развиваем наше физическое тело, например, с помощью практик йоги, мы можем тренировать наше зрение. 


Почему ухудшается зрение?


В современном мире, зрение, в основном, ухудшается из за неподвижности или перенапряжение глазных мышц. Это происходит когда мы:
  • читаем с плохим освещением;
  • долго, регулярно смотрим в монитор без пауз;
  • много читаем с телефона.

Если вы заметили снижение зрения, то рекомендуем не заниматься самолечением и сразу обратиться к врачу!


Однако, для поддержания хорошего зрения существуют достаточно простые и доступные упражнения. Рассмотрим некоторые из них.


Упражнения для восстановления и поддержания зрения


Для улучшения своего зрения необходимо поддерживать высокий уровень кровообращения в области шеи, головы и глаз, своевременно давать глазам отдых, а также тренировать двигательные мышцы глаз. Именно этому мы вас сейчас и научим.

Простейший комплекс: 

Гимнастика для глаз. Упражнения для глаз и улучшения зрения

Упражнение 1. Вращение плеч. Вращайте плечами назад.
Упражнение 2. Наклоны головы. Наклоняйте голову поочередно строго вбок: вправо и влево.
Упражнение 3. Пальминг. Закройте глаза ладонями и оставайтесь в этом положении.
Упражнение 4. Движение глазами из стороны в сторону. Смотрите поочередно вверх и вниз.

Упражнение 5. Взгляд на нос (Агочари мудра). Посмотрите на кончик носа. Оставайтесь в этом положении
Упражнение 6. Моргание и зажмуривание. В быстром темпе закрывайте и открывайте глаза\Закрывайте глаза плотно прижимая веки.
Упражнение 7. Взгляд на межбровье (Шамбхави мудра). Посмотрите на межбровье. Оставайтесь в этом положении
Упражнение 8. Намочить глаза водой. Утром холодной. Вечером теплой.

Конечно, вы можете выполнять эти упражнения в любом порядке и любое время. Однако, гораздо лучший результат вы получите если начнете выполнять полный комплекс в рекомендуемой очередности. 

Команда Парка создала специальный курс “Йога для Глаз на 30 дней” с учетом постепенной подготовки глаз к возрастающей нагрузке. Этот курс направлен на поэтапное освоение 44 техник для поддержания и улучшения зрения для каждого, кто готов уделить своим глазам 5-10 минут в день. 

➤  Курс Йога для Глаз (- 50% для друзей Парка)


На курсе вы узнаете и научитесь:
  • Как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз
  • Как улучшить кровообращение в области головы и глаз
  • Как тренировать двигательные мышцы глаза
  • Как улучшить аккомодацию – способность фокусироваться
  • Упражнения для поддержания зрения
  • Техники массажа и расслабления глаз



Общие рекомендации для поддержания зрения 


  1. Каждые 20 минут сидения за монитором делайте перерыв на 20 секунд. Посмотрите вдаль на любой предмет, или в окно.
  2. Работайте за удобным столом и сидите на удобном стуле со спинкой. Стол не должен отражать свет и слепить глаза.
  3. Используйте искусственные слезы для предотвращения пересыхания глаз. Продаются в любой аптеке.
  4. Медитируйте! Например с картинами Даятами. 

Техника медитации с Даятами


Благодарю Руслана Щипуна – главврача и основателя Центра Лазерной Коррекции Зрения Тарус за проверку статьи.



Если хотите видеть четко как можно дольше, тренируйте свои глазки. Это вполне выполнимо и несложно.

Будьте здоровы! 
Техника Упражнений